Constipatia - mit si adevar

Din punct de vedere medical, constipatia este definita ca fiind situatia in care defecatia are loc mai putin de 3  ori pe saptamana, iar in cazul constipatiei severe scaunul este evacuat o data pe saptamana. Nu exista nici un motiv medical care sa justifice eliminarea obligatorie a unui singur scaun in fiecare zi. Daca o persoana nu reuseste sa elimine continutul intestinului gros timp de doua sau trei zile, acest lucru nu determina disconfort fizic, ci doar mental. Contrar credintei populare, nu exista nici o dovada conform careia se acumuleaza toxine in organism, atunci cand miscarile intestinale nu sunt mai frecvente sau ca procesul constipatiei ar declansa aparitia cancerului.

Cauze comune: 

- cantitate insuficienta de apa;

- continut redus de fibre in dieta;

- o intrerupere a regimului alimentar obisnuit;

- activitate inadecvata, lipsa exercitiilor fizice;

- consum de cantitati mari de produse lactate;

- stres;

- consumul de medicamente antiacide care contin calciu sau aluminiu;

- utilizarea anumitor medicamente;

- depresie;

- tulburari de alimentatie;

- sindromul colonului iritabil;

- sarcina; etc

Adevaruri: 

• lactatele pot determina constipatie - in cazul persoanelor cu intoleranta la lactoza, in special la copii
• guma de mestecat se blocheaza in tractul digestiv - adevarat, dar rar si mai ales la copiii mici; blocajul poate duce la constipatie
• vacantele pot produce constipatie - schimbarea rutinei dietei de zi cu zi este cauza; se va evita deshidratarea, se vor manca fructe si legume 
• depresia poate afecta rutina eliminarii scaunului - diminuarea stresului prin yoga, meditatie, biofeedback si tehnici de relaxare ajuta la imbunatatirea situatiei
• medicamente vinovate de constipatie - suplimente de calciu si fier, medicamentele pentru hipertensiunea arteriala, boala Parkinson, antidepresive
• o dieta saraca in fibra poate determina constipatie - pentru prevenirea ei, se vor consuma cel putin 20g fibre pe zi. Se vor manca fructe si legume cu coaja iar orezul alb, painea alba si pastele se vor inlocui cu produse din cereale integrale. Se vor bea intre 2-4 pahare suplimentare de apa in fiecare zi pana cand vor fi introduse in meniu mai multe fibre.
• apa poate fi de ajutor - previne deshidratarea care conduce la constipatie
• exercitiile fizice ajuta la evitarea constipatiei - adevarat.

Mituri:

• toate tipurile de fibre sunt potrivite pentru ameliorarea constipatiei - fibrele insolubile pot ajuta la tratarea constipatiei intrucat nu se dizolva in apa. Acestea maresc volumul materiilor fecale si le ajuta sa treaca prin intestine mai repede. Cele mai bune surse de fibre insolubile sunt painea, pastele si alte tipuri de alimente din cereale integrale. Fibrele solubile se dizolva in apa. Acestea se gasesc in fasole, mazare si alte tipuri de alimente.
• cafeaua amelioreaza constipatia - chiar daca stimuleaza contractiile muschilor sistemului digestiv, cofeina poate ingreuna, totusi, eliminarea scaunelor, intrucat are efect diuretic (retinand lichidul din materiile fecale). Daca o persoana este constipata trebuie sa evite consumul de cafea si alte diuretice: alcool, cofeina, ceai si cola.
• laxativele actioneaza imediat - in functie de tipul de laxative, poate fi necesar sa se astepte de la cateva minute la cateva zile pentru a se produce miscarile intestinale. Constipatia de obicei, dureaza cateva zile si rareori este serioasa.
• amanarea defecatiei nu dauneaza -  ignorarea semnelor specifice, nu doar ca va da nastere la disconfort fizic ci poate provoca sau agrava constipatia prin diminuarea semnalelor de-a lungul timpului.
• scaunul cu sange este normal - sangele rosu aprins provine, de obicei, de la hemoroizi sau fisuri anale. Constipatia si fortarea in timpul miscarilor de eliminare a scaunului pot fi cauza. Cheagurile de sange inchise la culoare, maro sau negre, reprezinta sangele care provine din partea superioara a tractului gastrointestinal. In acest caz, cauzele ar putea fi mai grave.

www.sfatulmedicului.ro 

Astenia de toamna

Hello boys and girls! Dupa o perioada de absenteism, voi incerca sa scriu din nou pe acest blog. Spor la treaba tuturor celor care invata pentru rezidentiat !

Se pare ca exista si o astenie de toamna, nu numai cea de primavara. S-au facut niste studii si s-a demonstrat ca 1 din 10 persoane sufera de acest tip de astenie. Aceasta se datoreaza in general greutatilor intampinate de catre organism la diferentele de temperatura zi/noapte. Dar si o dieta necorespunzatoare poate duce la aparitia asteniei de toamna, si chiar o cantitate scazuta de lumina si soare, un program dezorganizat sau lipsa de odihna. 
Tristetea manifestata in zilele reci de toamna poate fi mai mult decat o stare de spirit trecatoare. In anumite cazuri aceasta stare semnaleaza prezenta asteniei. Pe masura ce zilele devin mai scurte, sistemul imunitat pare sa-si piarda din putere, ceea ce face o persoana afectata de astenie sa se simta slabita si trista.

Atentie! Diagnosticul de astenie de toamna este corect DOAR daca persoana in cauza a manifestat simptome cel putin 3 sezoane la rand si daca acestea au disparut primavara-vara. 

Simptome:

• depresie - apatie, subestimare, tristete
• anxietate 
• schimbari ale dispozitiei
• somnolenta in timpul zilei
• oboseala si incapacitatea de a desfasura activitati in timpul zilei
• iritabilitate si dorinta de izolare
• lipsa libidoului

Preventia asteniei:

• petrecerea a cat mai mult timp in aer liber, chiar si pe vreme urata
• dieta echilibrata cu suficiente minerale si vitamine, multe fructe si legume precum: varza, conopida, broccoli, sfecla, pere, mere, gutui, dovleac, nuci, struguri si suplimente naturale
• exercitii fizice zilnice
• pastrati legatura cu grupul de prieteni si cunoscuti

Tratament specializat (pentru care trebuie consult la medic):

• fototerapia - cu rezultate in 3-4 saptamani
• terapia cognitiv-comportamentala
• antidepresive

www.sfatulmedicului.ro

beachanny.blogspot.ro