Astenia de toamna

Hello boys and girls! Dupa o perioada de absenteism, voi incerca sa scriu din nou pe acest blog. Spor la treaba tuturor celor care invata pentru rezidentiat !

Se pare ca exista si o astenie de toamna, nu numai cea de primavara. S-au facut niste studii si s-a demonstrat ca 1 din 10 persoane sufera de acest tip de astenie. Aceasta se datoreaza in general greutatilor intampinate de catre organism la diferentele de temperatura zi/noapte. Dar si o dieta necorespunzatoare poate duce la aparitia asteniei de toamna, si chiar o cantitate scazuta de lumina si soare, un program dezorganizat sau lipsa de odihna. 
Tristetea manifestata in zilele reci de toamna poate fi mai mult decat o stare de spirit trecatoare. In anumite cazuri aceasta stare semnaleaza prezenta asteniei. Pe masura ce zilele devin mai scurte, sistemul imunitat pare sa-si piarda din putere, ceea ce face o persoana afectata de astenie sa se simta slabita si trista.

Atentie! Diagnosticul de astenie de toamna este corect DOAR daca persoana in cauza a manifestat simptome cel putin 3 sezoane la rand si daca acestea au disparut primavara-vara. 

Simptome:

• depresie - apatie, subestimare, tristete
• anxietate 
• schimbari ale dispozitiei
• somnolenta in timpul zilei
• oboseala si incapacitatea de a desfasura activitati in timpul zilei
• iritabilitate si dorinta de izolare
• lipsa libidoului

Preventia asteniei:

• petrecerea a cat mai mult timp in aer liber, chiar si pe vreme urata
• dieta echilibrata cu suficiente minerale si vitamine, multe fructe si legume precum: varza, conopida, broccoli, sfecla, pere, mere, gutui, dovleac, nuci, struguri si suplimente naturale
• exercitii fizice zilnice
• pastrati legatura cu grupul de prieteni si cunoscuti

Tratament specializat (pentru care trebuie consult la medic):

• fototerapia - cu rezultate in 3-4 saptamani
• terapia cognitiv-comportamentala
• antidepresive

www.sfatulmedicului.ro

beachanny.blogspot.ro