Din
punct de vedere medical, constipatia este definita ca fiind situatia in care
defecatia are loc mai putin de 3 ori pe saptamana, iar in cazul
constipatiei severe scaunul este evacuat o data pe saptamana. Nu exista nici un
motiv medical care sa justifice eliminarea obligatorie a unui singur scaun in
fiecare zi. Daca o persoana nu reuseste sa elimine continutul intestinului gros
timp de doua sau trei zile, acest lucru nu determina disconfort fizic, ci doar
mental. Contrar credintei populare, nu exista nici o dovada conform careia se
acumuleaza toxine in organism, atunci cand miscarile intestinale nu sunt mai
frecvente sau ca procesul constipatiei ar declansa aparitia cancerului.
Cauze
comune:
-
cantitate insuficienta de apa;
-
continut redus de fibre in dieta;
- o
intrerupere a regimului alimentar obisnuit;
-
activitate inadecvata, lipsa exercitiilor fizice;
-
consum de cantitati mari de produse lactate;
-
stres;
-
consumul de medicamente antiacide care contin calciu sau aluminiu;
-
utilizarea anumitor medicamente;
-
depresie;
-
tulburari de alimentatie;
-
sindromul colonului iritabil;
-
sarcina; etc
Adevaruri:
- lactatele pot
determina constipatie - in cazul persoanelor cu intoleranta la lactoza, in
special la copii
- guma de mestecat
se blocheaza in tractul digestiv - adevarat, dar rar si mai ales la copiii
mici; blocajul poate duce la constipatie
- vacantele pot
produce constipatie - schimbarea rutinei dietei de zi cu zi este cauza; se
va evita deshidratarea, se vor manca fructe si legume
- depresia poate
afecta rutina eliminarii scaunului - diminuarea
stresului prin yoga, meditatie, biofeedback si tehnici de relaxare ajuta
la imbunatatirea situatiei
- medicamente
vinovate de constipatie - suplimente de calciu si fier, medicamentele
pentru hipertensiunea arteriala, boala Parkinson, antidepresive
- o
dieta saraca in fibra poate determina constipatie - pentru prevenirea ei,
se vor consuma cel putin 20g fibre pe zi. Se vor manca fructe si
legume cu coaja iar orezul alb, painea alba si pastele se vor inlocui cu
produse din cereale integrale. Se vor bea intre 2-4 pahare
suplimentare de apa in fiecare zi pana cand vor fi introduse in meniu mai
multe fibre.
- apa
poate fi de ajutor - previne deshidratarea care conduce la constipatie
- exercitiile
fizice ajuta la evitarea constipatiei - adevarat.
Mituri:
- toate tipurile de
fibre sunt potrivite pentru ameliorarea constipatiei - fibrele insolubile pot ajuta la tratarea constipatiei
intrucat nu se dizolva in apa. Acestea maresc volumul materiilor fecale si
le ajuta sa treaca prin intestine mai repede. Cele mai bune surse de fibre
insolubile sunt painea, pastele si alte tipuri de alimente din cereale
integrale. Fibrele solubile se dizolva in apa. Acestea se gasesc in fasole,
mazare si alte tipuri de alimente.
- cafeaua
amelioreaza constipatia - chiar daca stimuleaza contractiile muschilor
sistemului digestiv, cofeina poate ingreuna, totusi, eliminarea
scaunelor, intrucat are efect diuretic (retinand lichidul din materiile
fecale). Daca o persoana este constipata trebuie sa evite consumul de
cafea si alte diuretice: alcool, cofeina, ceai si cola.
- laxativele
actioneaza imediat - in functie de tipul de laxative, poate fi necesar sa
se astepte de la cateva minute la cateva zile pentru a se produce
miscarile intestinale. Constipatia de obicei, dureaza cateva zile si
rareori este serioasa.
- amanarea
defecatiei nu dauneaza - ignorarea semnelor specifice, nu doar
ca va da nastere la disconfort fizic ci poate provoca sau agrava
constipatia prin diminuarea semnalelor de-a lungul timpului.
- scaunul
cu sange este normal - sangele rosu aprins provine, de obicei, de la
hemoroizi sau fisuri anale. Constipatia si fortarea in timpul
miscarilor de eliminare a scaunului pot fi cauza. Cheagurile de sange
inchise la culoare, maro sau negre, reprezinta sangele care provine din
partea superioara a tractului gastrointestinal. In acest caz, cauzele ar
putea fi mai grave.
www.sfatulmedicului.ro
